小巴图吉日嘎拉的摔跤训练每天早上六点准时开始,先绕着草场跑三圈热身，每圈大概两公里，跑的时候要控制呼吸，不能急停，也不能走捷径，热身结束后是压腿和转腰的练习，每次压腿要保持三十秒，转腰要做五十组，这些动作能帮他在比赛里更快躲开对手的拉扯，他还会对着镜子练抓把的姿势，手心要贴紧对方衣服的布料，不能只抓边缘，不然一拉就会滑开，练的时候他会让队友从不同方向推自己，调整自己的重心位置。
去年那旗里的摔跤比赛,小巴图吉日嘎拉遇到的对手比他重二十斤，他没硬拼力气，而是先绕着对手转，找对方的破绽，对手转的时候脚步慢，他就突然上前抓对方的腰，借对方转身的力气把他带倒，这个技巧他平时和队友练了不下五十次，比赛里还有个小细节，他每次上场前都会把摔跤服的领口拉紧，防止被对手抓住领口借力，要是对手抓了领口，他会用另一只手拍对方的手腕，让对方松开，他还会提前记住对手的习惯，有的对手喜欢往左拉，他就提前把重心往右边偏，躲开后再反击。
小巴图吉日嘎拉每次训练结束后,都会用温水泡腿十五分钟，水里加一点盐，能缓解肌肉的酸痛，要是膝盖碰了青，他会用冰袋敷二十分钟，不能揉，不然会肿得更厉害，他还会定期检查摔跤服，要是有开线的地方就赶紧缝好，比赛前一定要换干净的，不然容易磨皮肤，他从不带首饰上场，耳钉、手链这些都要摘下来，防止比赛的时候刮到自己或者对手，训练的时候也会穿护膝，膝盖是摔跤里最容易受伤的部位，不能大意。
要是刚开始学小巴图吉日嘎拉摔跤,别一开始就练对抗，先把基础动作练熟，比如站架、抓把、脚步移动，这些练扎实了，后面才能跟上对抗的节奏，平时可以找个比自己轻一点的队友练，这样能慢慢找到发力的感觉，别找太重的，容易被压得失去重心，还有就是要注意饮食，训练前一个小时别吃太饱，不然会肚子胀，影响动作，训练后可以喝一点牛奶，补充蛋白质，帮肌肉恢复。
小巴图吉日嘎拉的摔跤经验,都是从日常训练和比赛里攒出来的，不管是训练的细节，还是比赛的技巧，都能帮新手少走弯路，只要肯坚持，慢慢就能摸到门道。