鹞子翻身，是中国传统武术中的一种独特技巧，源于古代的鹞子（一种猛禽）捕猎时的动作，这种武术动作不仅具有极高的观赏性，而且实战效果显著,是许多武术流派中不可或缺的技巧之一。
鹞子翻身动作的名称来源于鹞子捕猎时轻盈、敏捷的动作，在武术中，鹞子翻身主要是指一种以腰部为轴心，迅速翻转身体的技巧，动作要求动作者身体保持灵活，腰力强健，能够迅速改变身体重心,从而实现快速躲避和反击。
鹞子翻身的动作要领如下：
姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂,身体放松。
动作：先以腰部为轴心，迅速向一侧翻转身体，同时头部、手臂和腿部要协调配合,形成完整的翻转动作。
脚步：在翻转过程中，脚步要灵活，迅速调整重心,确保动作的连贯性和稳定性。
还击：在完成翻转动作后，迅速调整姿势,准备进行反击。
鹞子翻身在实战中的应用非常广泛，它可以用来躲避对方的攻击，同时也可以作为反击的手段，在实战中，动作者可以利用鹞子翻身的技巧，迅速改变自己的位置,从而找到最佳的攻击时机。
鹞子翻身还可以提高动作者的腰力和协调性，通过练习这种动作，可以锻炼腰部肌肉，增强腰部力量，提高身体的灵活性，这对于提高武术水平、增强实战能力具有重要意义。
鹞子翻身是中国传统武术中的一种经典技巧，具有极高的观赏性和实战价值，通过练习鹞子翻身，不仅可以提高自己的武术水平，还可以增强身体素质，锻炼意志品质，在今后的武术修炼中,我们应该重视这种技巧的学习和运用。