练武术人多吃什么好——营养饮食攻略
武术，作为一项古老而富有活力的传统体育运动，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养人的意志力和道德品质，要想在武术的道路上走得更远，除了勤学苦练，合理的饮食也是不可或缺的,练武术的人多吃什么好呢？
蛋白质是练武术人的“建筑材料”，武术训练过程中，肌肉会不断受到++和损伤，补充足够的蛋白质有助于肌肉的修复和生长，优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等，豆制品也是很好的蛋白质来源,适合素食者。
碳水化合物是练武术人的“能量加油站”，在武术训练中，人体需要大量的能量来支持运动，主食的选择应以全谷物、糙米、燕麦等富含纤维的食物为主，这些食物不仅能够提供稳定的能量,还能帮助消化。
维生素和矿物质是练武术人的“健康守护神”，维生素和矿物质对于维持身体各项机能的正常运行至关重要，新鲜的蔬菜和水果是维生素和矿物质的最佳来源，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，坚果和种子类食物也含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等。
以下是练武术人的一日饮食建议：
早餐：燕麦粥、鸡蛋、牛奶、水果
午餐：糙米饭、红烧牛肉、凉拌黄瓜、紫菜蛋花汤
下午加餐：酸奶、坚果
晚餐：全麦面包、清蒸鱼、西红柿炒蛋、紫菜蛋花汤
睡前加餐：低脂牛奶或豆浆
需要注意的是，练武术的人在饮食上应避免过多摄入油腻、辛辣和高糖食物，以免影响身体健康和训练效果，根据个人体质和训练强度，合理安排饮食，适时调整,以达到最佳的营养状态。
练武术的人应注重饮食的营养均衡，多吃蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，保持良好的身体状态,为武术之路打下坚实的基础。