择吉日忌日的核心依据之一，是传统历法中的干支纪时与二十八星宿值日规则，干支纪日以十天干配十二地支，每六十天循环一次，不同干支对应不同的五行属性，比如甲子日属木、庚午日属金，古人会结合当日五行与所求之事的五行适配度来判断吉凶，比如求财运时会优先选五行相生的日子，避免五行相克的日期，二十八星宿则是沿黄道分布的二十八个星官，每日有一个星宿值日，比如角、亢、氐、房等，其中某些星宿被定为“吉宿”或“凶宿”，像青龙、明堂这类星宿值日的日子，常被认为适合办喜事、动工，而天刑、朱雀值日的日子则多被归为忌日，不宜进行重要事项，日常找日历APP的“黄历”板块，就能直接查到当日的干支和星宿信息,不用特意去查古籍。
择吉日忌日还参考了代代相传的民俗禁忌，这些禁忌多来自生活中的实际经验总结，比如正月十五是元宵节，传统上忌动土、拆房，因为这天是天官赐福的日子，怕惊扰神灵；而腊月廿三是祭灶日，忌说不吉利的话、打骂孩子，怕得罪灶王爷，还有一些和季节相关的禁忌，比如清明前后忌嫁娶，因为此时是祭祀扫墓的时节，氛围偏肃穆，人们觉得办喜事不够庄重；端午前后忌下水游泳，除了安全因素，也和传统中端午是“恶月恶日”的说法有关，怕招惹邪祟，这些民俗禁忌没有严格的科学依据，但已经融入日常,很多人办大事时还是会参考。
择吉日忌日不是一成不变的死规则，还要结合实际需求灵活调整，比如有人想办婚礼，查黄历发现当日忌嫁娶，但当天是双方都有空的周末，而且酒店已经订好，这种情况下就可以适当放宽，不用拘泥于单一的黄历说法，如果是办重要的开工仪式，除了看黄历，还可以结合自己的工作安排，避开极端天气，比如雨季就别选户外开工的日子，避免影响施工，还有一些小事，比如搬家，不用特意翻黄历，只要选自己和家人都方便的日子，提前把东西收拾好就行，不用为了凑吉日特意改时间，反而给自己添乱。
择吉日忌日的本质是古人对生活的美好期许和经验总结，不是必须严格遵守的教条，日常办小事不用太较真，只要选自己方便、顺心的日子就好；办大事时可以参考黄历和民俗，但也要结合实际情况，别让择日变成负担，毕竟自己的心意和实际安排,才是最重要的。